踏上屬於你自己的旅程
距離: 9.6 miles – 15,4 km
聖方濟之路始於永恆之城 — 羅馬（Rome）的心臟地帶，喧囂的街道與即將踏上這段充滿歷史與靈性的旅程的激動心情形成鮮明對比。從雄偉的聖彼得大教堂(St. Peter’s Basilica)出發，路徑蜿蜒穿越古老街道，經過知名的廣場與歷史紀念建築，隨後逐漸進入寧靜的郊區，象徵著從都市的喧鬧過渡到一種更為平和的氛圍。
隨著旅程的推進，景色逐漸轉變，引領人們來到維拉阿達公園（Villa Ada）— 一處綠意盎然的綠洲，讓人得以從城市的快節奏中稍作喘息。在這裡，朝聖者開始感受到朝聖之路的精神，逐步離開柏油路，沉浸於更自然的環境之中。旅程接著前往蒙特薩克羅（Monte Sacro），這是羅馬一個歷史悠久的區域，其名稱喚起了古羅馬共和時期的傳說。
蒙特薩克羅是完成第一階段後休息的絕佳地點。寧靜的氛圍讓朝聖者能夠沉澱旅程的最初感受，而當地的美食則邀請你品嚐羅馬的經典料理，如阿馬特里切納義大利麵（pasta all’amatriciana）、烤乳豬（porchetta）以及炸飯糰（supplì）。
踏上通往義大利心靈深處的旅程
距離: 11.2 miles – 18 km
離開蒙特薩克羅（Monte Sacro）後，這條路線繼續遠離羅馬的喧囂，進入更加鄉村的景觀，田野和起伏的山丘開始主宰遠方的天際線。這一階段標誌著真正進入聖方濟之路（St. Francis Way）的精神，沿著古老的羅馬道路和自然小徑行走，這些道路邀請朝聖者反思並與大自然建立聯繫。
這條路徑蜿蜒穿過小村莊和林地，為你提供一個遠離城市快節奏的寧靜休息。隨著前行，空氣變得清新，景色逐漸開闊，輕柔的山丘預示著接近蒙特羅通多（Monterotondo），這個擁有濃厚中世紀特色的小鎮，並與教宗和羅馬貴族家族有著深厚的歷史聯繫。
蒙特羅通多以保存完好的歷史中心和壯麗的聖瑪麗亞·馬達萊納大教堂（Duomo di Santa Maria Maddalena）歡迎你。這是品嚐傳統晚餐的絕佳場所，菜單上有像是阿格里奇亞義大利麵（pasta alla gricia）、烤羊排（abbacchio）和來自拉齊奧（Lazio）地區的當地美酒等美食。這是一個過渡性的階段，標誌著朝聖之路的真正開始，朝向亞西西（Assisi）的靈性旅程。
挑戰開始！
距離: 17.9 miles – 28,8 km
這一階段標誌著從都市景觀到拉齊奧（Lazio）鄉村寧靜的最終過渡，使朝聖者更接近聖方濟之路的純粹本質。離開蒙特羅通多後，路徑蜿蜒穿過起伏的山丘和鄉村小徑，提供周圍山谷的全景。這一階段的海拔增幅接近1,000米（約0.6英里），雖然具有挑戰性，但收穫滿滿。
路徑經過歷史悠久的小村莊，這些地方的中世紀建築和古老教堂映照出該地區深厚的靈性傳統。隨著旅程的推進，氛圍逐漸變得更加內省，長時間穿行於森林、葡萄園和橄欖樹園中，創造出完美的反思空間，並促進與大自然的深度聯繫。
一天的行程結束於斯坎德里利亞的龐提切利（Ponticelli di Scandriglia），這個寧靜的山村讓人感受到古老方濟會小徑的平和氛圍。在這裡，當地人的熱情好客和地方美食提供了應得的獎勳，菜單上有佩佩起司義大利麵（pasta cacio e pepe）、配有當地橄欖油的一種麵包片搭配番茄奶酪小吃的布魯斯凱塔（bruschette），還有來自當地的美酒。
這是一天完全沉浸於朝聖之路精髓的旅程。
穿越森林與歷史小徑
距離: 12.55 miles – 20,2 km
聖方濟之路的這一階段將帶你深入薩比納（Sabina）的綠色心臟，這個地區以百年古橄欖樹、古老的傳統以及深厚的方濟會遺產（Franciscan heritage）而聞名。從斯坎德里利亞的龐提切利（Ponticelli di Scandriglia）出發，朝聖路徑穿行於橡樹和常綠橡樹林中，蜿蜒穿越輕柔的山丘，帶來片刻的寧靜與反思。
路徑途經古老的修道院和隱秘的小隱修院，這些是聖方濟在這片土地上的遺產的見證。隨著旅程的推進，景色逐漸開闊，展現出壯麗的拉齊奧山谷全景，最終抵達波吉奧·聖洛倫佐（Poggio San Lorenzo），這個迷人的中世紀小鎮擁有石板街道和熱情好客的氛圍。
在這裡，當地的美食扮演著重要角色，沒有比一盤美味的松露寬麵、薩比納橄欖和一杯當地美酒更好的補充方式了。這是一個充滿與自然和歷史聯繫的階段，每一步都將你更接近方濟會的精神。
前往方濟會聖地的旅程
距離: 13.4 miles – 21,6 km
聖方濟之路的這一階段將我們帶到里耶蒂（Rieti），這是路線上最重要的城市之一，也是聖方濟生命中的關鍵地點。從波吉奧·聖洛倫佐（Poggio San Lorenzo）出發，路徑蜿蜒穿越起伏的山丘、橄欖樹園和森林小徑，沿著古老的中世紀道路行進，這些道路曾經連接薩比納（Sabina）地區的小村莊。
沿途，你將經過歷史悠久的村莊，並欣賞周圍山谷的全景。隨著景色逐漸變化，最終的下坡路段將帶領你抵達里耶蒂，由於其在義大利的中心地理位置，這裡被譽為“義大利的肚臍”。其歷史中心擁有中世紀城牆和雄偉的聖瑪麗亞大教堂（Cathedral of Santa Maria），是沉浸於歷史和方濟會靈性氛圍的理想場所。
里耶蒂也是通往里耶蒂山谷方濟會聖地的大門，這裡有四個對聖方濟生命極為重要的地方（方特·科倫博（Fonte Colombo）、拉·福雷斯塔（La Foresta）、波吉奧·布斯托內（Poggio Bustone）和格雷喬（Greccio））。結束一天的行程，沒有比品嚐當地美食更好的方式了，特色菜包括阿馬特里切納義大利麵（pasta all’amatriciana）、里耶蒂風味烤乳豬（porchetta reatina）和配甜酒的托澤蒂餅乾（tozzetti）。這是一個難忘的階段，來到了一座擁有獨特靈魂的城市。
走在亞西西聖方濟的足跡上
距離: 10.7 miles – 17,2 km
離開里耶蒂（Rieti）後，路徑開始於平坦的地形，沿著農田和百年橄欖樹園的小徑行進，這片寧靜的環境邀請你沉思。
隨著前行，景色逐漸變化，攀登波吉奧·布斯托內（Poggio Bustone）的過程也變得更加明顯。這段路程提供了壯麗的里耶蒂山谷全景，這裡被稱為“聖谷”（Rieti Valley），因為擁有許多方濟會聖地。就在抵達村莊前，隱匿於山中的波吉奧·布斯托內聖地（Sanctuary of Poggio Bustone）提供了一個沉思的時刻。據說聖方濟在這裡獲得了他生命使命的異象，並以他著名的話語向當地人問好：“早安，善良的人們！”（Buongiorno, buona gente!）
波吉奧·布斯托內（Poggio Bustone ）的中世紀街道和寧靜氛圍使它成為休息並沉浸於朝聖之路靈性氛圍的理想場所。為了補充體力，享受當地美食，品嚐一盤美味的蘑菇寬麵（fettuccine）和薩比納地區的傳統風乾肉類。
皮耶迪盧科湖在等待著你
距離: 14.2 miles – 22,9 km
從波吉奧·布斯托內（Poggio Bustone）出發，路徑輕柔地下坡，穿越森林小徑和開放的山谷，提供壯麗的里耶蒂山谷全景。這段路程非常適合在寧靜中行走，讓朝聖者能夠吸收與聖方濟生活緊密相連的地方的平和氛圍。
在旅程的中途，值得稍作繞道，前往參觀拉布羅（Labro），這個壯觀的中世紀小村莊擁有石板街道、石屋和充滿鮮花的陽台。其城堡和風景如畫的觀景點提供了無與倫比的湖泊和山脈全景，使其成為朝聖之路上一個真正難忘的停留地。
最後一段路徑進入一個更為潮濕且被森林覆蓋的景觀，最終抵達皮耶迪盧科（Piediluco），這個迷人的小村莊位於同名湖泊的湖岸。其寧靜的氛圍和風景如畫的聖方濟教堂邀請你休息和反思，而當地美食則以湖魚、松露義大利麵以及來自翁布里亞（Umbria）地區的美酒等特色佳肴令人陶醉。
距離: 8.1 miles – 13 km
這段簡短卻迷人的聖方濟之路，讓您能夠沉浸於圍繞皮耶迪盧科湖（Lake Piediluco ）和內拉河（Nera River）的壯麗景色中，沿著陰涼的小徑和靜謐的鄉村道路，兩旁綠意盎然。從皮耶迪盧科（Piediluco）出發，這條路徑走得輕鬆平緩，完美適合以悠閒的步伐行走，並與大自然建立聯繫。
沿途，您將欣賞到起伏的丘陵和內拉河公園的壯觀景色，這是一個極具生態價值的區域。流水的聲音伴隨著您的旅程，營造出一種和平寧靜的氛圍，回蕩著聖方濟對大自然的熱愛。就在即將抵達阿羅內之前，景色開闊，展現出一個富饒的山谷，點綴著橄欖樹園和小型農場。
擁有完好保存的中世紀結構，阿羅內（Arrone）是休息和沉浸於內拉山谷（Nera Valley）寧靜的理想場所。在這裡，翁布里亞（Umbria）的美食等著您，包括傳統的填餡扁麵包（torta al testo）、野味（cacciagione）和蒙特法爾科（Montefalco）葡萄酒。這是一段短暫的旅程，但充滿了美麗和聖方濟的精神。
距離: 9.3 miles – 15 km
這一段旅程將帶您深入壯麗的內拉河公園（Nera River Park），這裡的景色融合了水域、茂密的植被和古老的中世紀村莊，營造出一種魔幻的氛圍。從阿羅內出發，路徑蜿蜒穿過丘陵和橄欖樹園，沿著內拉河的河道行走，是聖方濟之路上最具畫意的路段之一。
在您行走的過程中，流水的聲音和森林的陰涼為您提供了一段平靜且充滿反思的旅程。沿途，路線會經過費倫蒂洛（Ferentillo），這個村莊以其古老的本篤修道院和神秘的木乃伊博物館（Museum of the Mummies）而聞名。然而在這條變化路線上，路徑會繞過這個村莊，以縮短行程。
抵達切塞利（Ceselli）標誌著一天行程的結束，這裡充滿絕對的寧靜。這個小村莊保留了中世紀的魅力，是繼續旅程前的完美休息場所。為了恢復體力，您可以品嚐翁布里亞的美食，包括松露麵、燉鴿（palomba alla ghiotta）和當地的傳統麵包。這是一段短暫的旅程，但充滿了自然之美。
從切塞利出發，路徑蜿蜒穿過林蔭小徑，輕緩的上坡和下坡讓朝聖者能夠充分享受周圍的景色，雖然部分區段有中等程度的海拔變化。
隨著旅程的推進，景色逐漸開闊，起伏的丘陵上布滿了橄欖樹園和小型葡萄園，這是該地區豐富農業遺產的前瞻。抵達斯波萊托（Spoleto）時，景色令人驚嘆 — 這座中世紀城市擁有雄偉的塔橋（Ponte delle Torri）和宏偉的聖母升天大教堂（Cathedral of the Assumption of Mary），見證了數世紀的歷史與精神。其鋪石街道和中世紀氛圍將朝聖者帶入一個獨特且超越時空的環境。
經過一天充實且有成就感的旅程，沒有比品嚐翁布里亞美食更好的放鬆方式了，您可以品嚐像是松露麵（strangozzi al tartufo）、傳統的斯波萊托甜點，一種以巧克力與肉桂粉混合的巧克力蛋糕（crescionda）以及優質的蒙特法爾科葡萄酒。這是一段完美融合自然美景與翁布里亞豐富文化遺產的旅程。
距離: 9.3 miles – 15 km
這段聖方濟之路提供了一個短暫但迷人的旅程，穿越真實的翁布里亞景觀，起伏的丘陵上覆蓋著橄欖樹、葡萄園和宛如時光凝固的中世紀村莊。從斯波萊托（Spoleto）出發，路徑輕緩上升，在進入寧靜的鄉村之前，提供了最後一個俯瞰城市的全景。
這條路徑沿著古老的鄉村道路行進，這些道路曾經連接著修道院和堡壘，途經坎佩洛·蘇爾·克里圖諾（Campello sul Clitunno），這裡因其神聖的泉水而聞名，曾經激發了詩人和羅馬皇帝的靈感。在這裡，清澈的泉水和寧靜的氛圍邀請朝聖者稍作停留，然後繼續前往波雷塔（Poreta），這個隱藏在山坡上的中世紀瑰寶。
抵達波雷塔是一種對身心的愉悅放鬆。在這個被數百年老橄欖樹環繞的寧靜村莊，您將體驗到翁布里亞的熱情款待，並品嚐當地的美食，包括搭配翁布里亞產DOP橄欖油的烤麵包（bruschetta）、濃郁的扁豆湯和手工製作的風乾肉。
從中世紀的魅力到都市的活力
距離: 7.8 miles – 12,5 km
這段旅程從特雷維的丘陵（hills of Trevi）輕緩下坡，通向充滿活力的福利尼奧市（Foligno），將鄉村景觀與翁布里亞（Umbria）最具活力城鎮之一的歷史和文化完美融合。從特雷維（Trevi）出發，路徑蜿蜒穿過數百年歷史的橄欖樹園和金色的田野，並提供了克里圖諾山谷的全景。
沿途，您將經過小型的鄉村村莊和古老的教堂，這些都是該地區深厚聖方濟文化遺產的見證。當您接近福利尼奧時，景色逐漸變得更加城市化，標誌著您即將抵達翁布里亞最具活力的城市之一，這裡以其歷史、藝術和熱鬧的氛圍而聞名。
在福利尼奧，您可以探索其優雅的歷史中心，這裡擁有如聖費利奇亞諾大教堂（Cathedral of San Feliciano）和特林奇宮（Palazzo Trinci）等珍貴的歷史遺跡，然後沉浸於這片土地的美味佳餚中。一定要嘗試當地的甜點 — 羅奇亞塔（rocciata類似於蘋果捲的傳統甜點）、松露麵（strangozzi al tartufo）以及一杯蒙特法爾科的薩格蘭蒂諾（Sagrantino di Montefalco ）葡萄酒。
